Calan 126

+

Enerjinizi alan 7 ey Yorgun hissediyorsunuz ve neden kaynaklandn bilmiyor musunuz Aadaki maddelerden Biri veya birka sorunuzun cevab olabilir. 1. Sandalye veya Koltukta Uzun Sre Oturmak Uzun bir sre boyunca, bir pozisyonda oturmak enerjinizi azaltabilir. Televizyon seyrederken veya bilgisayar kullanrken bile bu dur sz konusu olabilir. nk vcudunuz hareketsizlii uyumakla e Tutar. zm: Sk de la gerinin, kalkn ve biraz dolan. Bu molalar vcudunuzu uyank tutacaktr. 2. Kt Duru Enerjiyi Boa Harcar Vcudu dik hlde tutmaya allrken byk miktarda enerji harcanr. Kt duru (ne eilme veya sallanma) omurgann hizasn bozar. Omurgann dengesi ne kadar bozulursa, kaslar da bunu telafi etmek iin o kadar enerji Harcar. zm: Hareket ederken, oturuyorken veya ayakta dururken banz ve vcudunuzun bir doruda olmasna zen gsterin. Banz de la dmesin. Kulaklarnz omuzlarn tam stnde olsun. 3. ok Dk Kalorili Diyetler Yorgunlua Neden Olur Fazla kilolardan Kurtulmak enerjinizi artracaktr, ama bunu dk ok kalorili diyetler yoluyla yapmak taille yardmc olmaz. Bu diyetler, zellikle GNLK AlMn 850 kaloriden az olduu diyetler, sizi daha Yorgun yapacak, hatta salnz baka yollardan etkileyecektir. zm: Salkl beslenerek kilo vermeye aln. gdalardan de Hazr ve ekerli yiyeceklerden kann, porsiyonlarnz kltn. Haftada 1 kilo vermek en ideali. 4. Srekli Kapal Ortamlarda Bulunmak Evden ie, Iten veille gibi bir Yaam tarz, souk zellikle k aylarnda, kolaylkla benimsenebiliyor. Ama temiz havadan ve gne ndan yeterince yararlanmamak baka bir yorgunluk nedeni. zm: GNDE en az bir kere 10 dakikalk yrye kn. Hava Bulutlu bile olsa daha fazla gne alacak ve temiz havadan faydalanacaksnz. 5. Poaa Gibi Karbonhidrat Oran Fazla Yiyeceklerle Kahvalt yapmak Karbonhidrat oran fazla olan yiyecekler kan ekerinin bir etun ykselmesine olur neden. Ama bir-iki saat iinde de kan ekerinde ani bir d yaanr. Sonu mu Enerjiniz kalmadndan Bitkin dverirsiniz. zm: Kahvalt GNN en nemli n. Bu n atlamadan, lif ve protéine asndan zengin besinlerle kahvaltnz yapn. 6. Srekli Endie Enerjinizi Yok Eder Eer gn boyunca bir ey hakknda kayglanrsanz, kalp à hznz ve tansiyonunuz ykseleceinden, kaslarnz sklaacandan yorgunluk ortaya kacaktr. zm: Endielerinizi zmek iin biraz zaman ayrn. Pozitif zmler zerinde dnmeye aln ve sonra endielerinizi zihninizden kovun. Bir Grev veya bir devi sabah ilk i olarak yapn ki btn gn bunun hakknda endielenmeyin. 7. K Gnleri Bitkinlii Artrr Gnn ksa olduu k zaman uyku uyanklk bozulabilir Darlington. Kn daha az gne alnacandan, uykuya dalma hormonu olan mélatonine daha fazla salglanr. Bu da uykulu bir hle olur neden. zm: K gnlerinde mmkn olduunca dar kmaya aln, bole meyve ve Sebze yemeye zen gsterin.